Sedetevi con la schiena dritta, tenendo internamente la pancia. Alzate le gambe dritte e andateall'indietro per mezzo di la schiena allungata. La distesa lombare è a territorio e il torace è allungato. Momento avvicinate e separate ancora le braccia e le gambe con un viaggio fluido e ritmato.

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Variante Verso i più allenati: né poggiate le gambe a mondo, ciononostante tenentele alzate Durante mezzo quale stiano a pochi centimetri dal terra.

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